夏天的太阳毒辣辣的，每个人都受不了这种天气，那么夏天防暑消暑当然是很重要的，

很多人会说多喝水,那么喝水也是有注意事项的偶！

      多补充水分，但是少喝饮料，不然会越喝越渴。可乐、雪碧等碳酸饮料，含有较多的

糖精和电解质，喝多了对肠胃不好，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）

开水。白开水进入体内后能很快的发挥代谢功能。平常喝白开水的人，体内脱氧酶的活性高，

肌肉内乳酸堆积少，不容易疲劳。多喝白开水有利于代谢废物的排出。

感到口渴的时候不要狂喝太多水。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充

些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充水分，

则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

    “多喝水可以排毒靓肤，对健康有好处”，这是不少人抱着的饮水观念，不过，中国疾病

预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生表示，饮水过多过少都不利于身体健康。 

       夏天尽量避免10时-15时外出，太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这

段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

夏天不宜过量饮酒，人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮

痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

       夏天饮食不宜过于清淡，夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类

蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

       午休时间不宜过长，午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,

导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

       空调室内外温差不宜太大，使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也

不宜到24度以下。

       不宜佩戴金属首饰，金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微

红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。